как увеличить свой вес


gutter19 02.04.2011 20:33
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как увеличить свой вес. У меня дисбаланс между ростом и весом. 190см на 68кг. .Какой тип питания необходим? Спасибо!
 

666zander666 02.04.2011 20:36


Здравствуйте, Артем. Белки - строительный материал мышечной ткани. Пища должна быть богата ими. Плюс анаэробные нагрузки.

juggededge 02.04.2011 20:33
Здравствуйте! У меня большая проблема мне сейчас 23 года, рост 160 см, а вес всего 38 кг. Скажите, пожалуйста, как увеличить свой вес, какие принимать препараты, пить травы, кроме того, как повыситить аппетит. Заранее большое спасибо.
 

xendi 02.04.2011 20:43


Сперва следует пройти обследование у эндокринолога, а также исключить возможность глистной инвазии и прочих проблем с ЖКТ. Учтите, действуя сразу и "вслепую" можно сильно навредить своему здоровью. .

adarini 02.04.2011 20:33
При росте 168 я вешу только 47кг : (( Как увеличить свой вес?
 

kofe-1 02.04.2011 20:54


При росте 168 я вешу только 47кг : (( Как увеличить свой вес?


А в это время на форуме кипят страсти

hondavod80 02.04.2011 21:01
как увеличить свой вес в короткие сроки
 


doliktim 02.04.2011 21:09


Денис, увеличение, равно как и быстрое его уменьшение вредно для здоровья, в большей степени для сердца и печени.

warmsummer 02.04.2011 21:18


Menshe dwigaytes. WOobshe ne hodite. Wes pribawitsa uje cherez mesyats silno.

nastena_hot 02.04.2011 21:28


Вы хотите набрать вес??? Вы что дистрофик? обычно человечество ломает голову над тем как бы сбросить вес в короткие сроки!!!!

sobol1284 02.04.2011 21:39


Взвестесь и посчитайте, сколько калорий в день вы потребляете. С этого момента вы должны потреблять на 500 калорий больше, чем обычно.Вместо того, чтобы время от времени «хватать куски», ешьте большие порции. В промежутках между приемами пищи можно перекусывать. Например, различными злаками: пшеница, овес, различные ассорти. Можно добавить изюм или какие-нибудь другие сухофрукты, чтобы увеличить количество потребляемых калорий и углеводов.Крекеры с арахисовым маслом, бублики с джемом и медом, низкокалорийный мед, сухофрукты, орехи и семечки, спорт-бары и брекфаст-бары – все это нужно, чтобы увеличить количество потребляемых калорий и других питательных веществ.Хлеб из муки грубого помола с арахисовым маслом, джемом, медом, низкокалорийный сыр добавят вам калорий. Помимо этого, овощи – картофель, брокколи, цветная капуста, зеленая фасоль, горох, кукуруза; фрукты – бананы, груши, яблоки.Также не стоит забывать о супах – из черных бобов, чечевицы, ячменя, чили с бобами. Калорий в таких супах больше, чем в приготовленных на курице или говядине.Регулярно делайте упражнения! Если вы не будете заниматься спортом (или физкультурой), то лишние калории выразятся на тех местах, где вам бы не хотелось. Качайте мышцы, а не набирайте жировые отложения.Если в дальнейшем почувствуете, что ваш вес остановился на одном уровне, а вам бы хотелось его продолжать увеличивать, попробуйте повысить количество потребляемых калорий (например, еще на 250 ккал).

iskhakovaevg 02.04.2011 21:51


Побольше ешь сладкого, мучного, меньше двигайся, но лучше узнай у врача иначе у тебя может поменяться обмен ввеществ, тогда ты начнешь набирать вес, и врач тебя проконсультирует что нужно есть, ачто нет

9994633 02.04.2011 22:04


в столовой

bob_56 02.04.2011 22:18


жрать в три горла

humanitas 02.04.2011 22:33


По поводу проблемы набора веса предлагаю прочитать мой подробный консультативный ответ здесь.

timmi.com 02.04.2011 22:49
Как увеличить свой вес? Т.е. пополнеть на пару кило...
 


humanitas 02.04.2011 23:06


По поводу проблемы набора веса предлагаю прочитать мой подробный консультативный ответ здесь.

hope.78 02.04.2011 23:24


белковые коктейли пей или иди просто в тренажерный зал и наращивай массу

gong 02.04.2011 23:43


Непросто, а очень просто! Нужно больше есть! Причем больше жирной пищи и мучной.

dianna12 03.04.2011 00:03


не нервничатьесть на ночь плотнои виноград есть киллограмами,это глюкоза,быстро наберёшь вес...

grey-mouse 03.04.2011 00:24


Орешки кедровые кушать!

cmerch2000 03.04.2011 00:46


Мамочки!!!!Давай поменяемся!!!!

slavyansk 03.04.2011 01:09
Как можно увеличить свой вес и мышечную массу, без ущерба для здоровья?
 


gentle_cat 03.04.2011 01:33


тягать железо(только по умному) и правильно питаться. любые молочные продукты употребленные после физических нагрузок способствуют росту мышечной массы.

1362044 03.04.2011 01:58


▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀Я сам вешу 49 килограмм при росте 1 метр 78 сантиметров. Да и как-то не переживаю по этому поводу. Наверное, за Вас переживает мама? Не нервничайте, они все такие. Будете толстым - тоже будет переживать, как бы Вы похудели и т.д. Материнский инстинкт - великая вещь...▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄

nvolchek 03.04.2011 02:24


есть такое средство-протеинSynerProtein-он на основе соевого белканаращивает мышечную массу,а ты не набираешь вес

abakumov_06 03.04.2011 02:51


Нафиг тебе протеин, не слушай...Ты просто не жрешь нефига!!!!Надо правильно кушать и правильно заниматься, а также восстанавливаться

lenochka_net 03.04.2011 03:19
У какой бабочки гусеница столь прожорлива, что до своего превращения успевает увеличить свой вес в 500 раз?
 


olka_0405 03.04.2011 03:48


История разведения этой бабочки, относящейся к семейству настоящих шелкопрядов (Bombycidae), связана с древним Китаем, – страной, долгие годы хранившей тайну изготовления изумительной ткани – шелка. В древних китайских рукописях шелковичный червь впервые упоминается в 2600 г. до н.э., а при археологических раскопках на юго-западе провинции Шаньси были найдены коконы тутового шелкопряда, относящиеся к 2000 г. до н.э. Китайцы умели хранить свои тайны – любая попытка вывезти бабочек, гусениц или яйца шелкопряда каралась смертью. Но все тайны когда-нибудь раскрываются. Так произошло и с производством шелка. Сначала некая самоотверженная китайская принцесса в IV в. н.э., выйдя замуж за короля малой Бухары, принесла ему в дар яйца шелковичного червя, спрятав их в своей прическе. Спустя примерно 200 лет, в 552 г., к императору Византии Юстиниану явились два монаха, которые предложили за хорошее вознаграждение доставить из далекого Китая яйца шелкопряда. Юстиниан согласился. Монахи отправились в опасное путешествие и в том же году вернулись, принеся яйца шелкопряда в своих полых посохах. Юстиниан вполне осознавал важность своей покупки и специальным указом велел разводить шелкопрядов в восточных районах империи. Однако, шелководство скоро пришло в упадок и лишь после арабских завоеваний вновь расцвело в Малой Азии, а позже во всей Северной Африке, в Испании. Аппетит гусениц растет не по дням, а по часам. Уже на вторые сутки после вылупления они съедают вдвое больше корма, чем в первый день, и т.д. На пятый день гусеницы приступают к линьке – перестают питаться и замирают, обхватив задними ножками лист и высоко приподняв переднюю часть туловища. В таком положении они спят около суток, а потом личинка сильно выпрямляется, старая шкурка лопается, и подросшая и покрытая нежной новой кожей гусеничка вылезает из ставшей ей тесной одежки. Потом она несколько часов отдыхает и затем снова приступает к еде. Через четыре дня гусеница вновь засыпает перед следующей линькой... За свою жизнь гусеница тутового шелкопряда линяет 4 раза, а затем строит кокон и превращается в куколку. При 20–25 градусов по Цельсию развитие личинки завершается примерно за месяц, при более высокой температуре – быстрее. После четвертой линьки гусеница выглядит уже весьма внушительно: длина ее тела составляет около 8 см, толщина – около 1 см, а масса – 3–5 г. Тело ее теперь почти голое и окрашено в беловатый, жемчужный цвет или цвет слоновой кости. На конце тела имеется тупой изогнутый рог. Голова у гусеницы большая с двумя парами челюстей, из которых особенно хорошо развита верхняя (жвалы). Но главное, то, что делает шелковичного червя столь привлекательным для человека, – это маленький бугорок под нижней губой, из которого сочится клейкое вещество, которое при соприкосновении с воздухом тут же застывает и превращается в шелковую нить.

water84 03.04.2011 04:18


Тутовый шелкопряд

macro60 03.04.2011 04:49
Как увеличить свой вес?
 

Побольше есть не подходит. Надо как-то воздействовать на обмен веществ.

l_dubova 03.04.2011 05:21


Чтобы поправиться, в первую очередь нужно увеличить количество съедаемых калорий. Для этого нужно сначала подсчитать, сколько же калорий в день ты съедаешь на самом деле. Попробуй вести дневник своего питания: каждый день записывай все съеденное и выпитое. В конце дня подсчитывай примерное количество калорий (по начало будет непросто). Понаблюдав за собой таким образом около недели, можно вычислить ежедневные энергетические затраты. Чтобы набрать вес, к полученному среднему арифметическому прибавь 500 ккал. Как можно добавить 500 ккал в ежедневный рацион без вреда для здоровья? Только жирная пища здесь не спасение, питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Основные поставщики калорий - жиры, постарайся, чтобы большую часть жиров в рационе составляли растительные ненасыщенные жирные кислоты (оливковое, ореховое масло). Лучше есть часто, но понемногу, идеальный вариант - 6-8 раз в день, с интервалом в 2-3 часа. Таким образом, удастся избежать т яжести в желудке. Между основными приемами пищи ешь питательные снеки: орехи, сухофрукты, бананы, авокадо, шоколад и пр. Съешь вечером, после ужина, что-нибудь питательное, например, мюсли, сыр, молочный коктейль с мороженым, сливочный йогурт, но в небольших количествах, иначе это может сказаться на твоем сне. Прогулка на свежем воздухе улучшит аппетит. Разжечь огонь в желудке помогут также острые специи (Чили, карри, имбирь, черный перец) и ароматные травы (лавровый лист, базилик, тимьян). Разнообразь свой рацион, попробуйте приготовить что-нибудь новое, экзотическое. Сделай из каждого приема пищи настоящий праздник: красиво накрытый стол, яркие ингредиенты, оригинально украшенная тарелка и пр. Чтобы набор веса протекал веселее, из приема пищи можно сделать ритуал: традиционный воскресный обед с семьей, чаепитие с друзьями и пр. Чтобы при наборе веса лишние калории не превращались только в жир, к усиленному питанию нужно добавить физические упражнения, причем такие, которые не требуют больших энергетических затрат. Для нас главное - сформировать мышечную массу, поэтому марафонские забеги или активная аэробика здесь не помощники. Самый быстрый и верный способ нарастить мышечную массу - тренажерный зал.

anka2607 03.04.2011 05:54


подскажите как снизить))))

kirochka_87 03.04.2011 06:28


Ты просто набери его.

marel13 03.04.2011 07:03


ничего не делать

nbrsov431 03.04.2011 07:39


Больше жрать:)

forte6 03.04.2011 08:16


зачем тебе ты что дистрофик

pdnbox 03.04.2011 08:54


одень бронежилет и процесс начнется

lokobas 03.04.2011 09:33


Надо тренироваться, качать мышцы и есть продукты содержащие много протеина.

клиника веди
болит в месте соединения верхней и нижней челюсти
самое заветное желание
производственная зарядка
как укрепить имунную систему
под мышкой шарик
диатез и что делать
симптомы молочницы у мужчин
крастота
шизофрения лечение
вреден ли крепкий чай
заменитель гептрала
гипс при переломе лучевой кости
купить хенофальк
окраска волос в домашних условиях
детский эндокринолог
бесплодие
ЛФК и спорт
онколог
детский психиатр
0.0095829963684082