как увеличить свой вес


gutter19 02.04.2011 20:33
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как увеличить свой вес. У меня дисбаланс между ростом и весом. 190см на 68кг. .Какой тип питания необходим? Спасибо!
 

666zander666 02.04.2011 20:36


Здравствуйте, Артем. Белки - строительный материал мышечной ткани. Пища должна быть богата ими. Плюс анаэробные нагрузки.

juggededge 02.04.2011 20:33
Здравствуйте! У меня большая проблема мне сейчас 23 года, рост 160 см, а вес всего 38 кг. Скажите, пожалуйста, как увеличить свой вес, какие принимать препараты, пить травы, кроме того, как повыситить аппетит. Заранее большое спасибо.
 

xendi 02.04.2011 20:43


Сперва следует пройти обследование у эндокринолога, а также исключить возможность глистной инвазии и прочих проблем с ЖКТ. Учтите, действуя сразу и "вслепую" можно сильно навредить своему здоровью. .

adarini 02.04.2011 20:33
При росте 168 я вешу только 47кг : (( Как увеличить свой вес?
 

kofe-1 02.04.2011 20:54


При росте 168 я вешу только 47кг : (( Как увеличить свой вес?


А в это время на форуме кипят страсти

hondavod80 02.04.2011 21:01
как увеличить свой вес в короткие сроки
 


doliktim 02.04.2011 21:09


Денис, увеличение, равно как и быстрое его уменьшение вредно для здоровья, в большей степени для сердца и печени.

warmsummer 02.04.2011 21:18


Menshe dwigaytes. WOobshe ne hodite. Wes pribawitsa uje cherez mesyats silno.

nastena_hot 02.04.2011 21:28


Вы хотите набрать вес??? Вы что дистрофик? обычно человечество ломает голову над тем как бы сбросить вес в короткие сроки!!!!

sobol1284 02.04.2011 21:39


Взвестесь и посчитайте, сколько калорий в день вы потребляете. С этого момента вы должны потреблять на 500 калорий больше, чем обычно.Вместо того, чтобы время от времени «хватать куски», ешьте большие порции. В промежутках между приемами пищи можно перекусывать. Например, различными злаками: пшеница, овес, различные ассорти. Можно добавить изюм или какие-нибудь другие сухофрукты, чтобы увеличить количество потребляемых калорий и углеводов.Крекеры с арахисовым маслом, бублики с джемом и медом, низкокалорийный мед, сухофрукты, орехи и семечки, спорт-бары и брекфаст-бары – все это нужно, чтобы увеличить количество потребляемых калорий и других питательных веществ.Хлеб из муки грубого помола с арахисовым маслом, джемом, медом, низкокалорийный сыр добавят вам калорий. Помимо этого, овощи – картофель, брокколи, цветная капуста, зеленая фасоль, горох, кукуруза; фрукты – бананы, груши, яблоки.Также не стоит забывать о супах – из черных бобов, чечевицы, ячменя, чили с бобами. Калорий в таких супах больше, чем в приготовленных на курице или говядине.Регулярно делайте упражнения! Если вы не будете заниматься спортом (или физкультурой), то лишние калории выразятся на тех местах, где вам бы не хотелось. Качайте мышцы, а не набирайте жировые отложения.Если в дальнейшем почувствуете, что ваш вес остановился на одном уровне, а вам бы хотелось его продолжать увеличивать, попробуйте повысить количество потребляемых калорий (например, еще на 250 ккал).

iskhakovaevg 02.04.2011 21:51


Побольше ешь сладкого, мучного, меньше двигайся, но лучше узнай у врача иначе у тебя может поменяться обмен ввеществ, тогда ты начнешь набирать вес, и врач тебя проконсультирует что нужно есть, ачто нет

9994633 02.04.2011 22:04


в столовой

bob_56 02.04.2011 22:18


жрать в три горла

humanitas 02.04.2011 22:33


По поводу проблемы набора веса предлагаю прочитать мой подробный консультативный ответ здесь.

timmi.com 02.04.2011 22:49
Как увеличить свой вес? Т.е. пополнеть на пару кило...
 


humanitas 02.04.2011 23:06


По поводу проблемы набора веса предлагаю прочитать мой подробный консультативный ответ здесь.

hope.78 02.04.2011 23:24


белковые коктейли пей или иди просто в тренажерный зал и наращивай массу

gong 02.04.2011 23:43


Непросто, а очень просто! Нужно больше есть! Причем больше жирной пищи и мучной.

dianna12 03.04.2011 00:03


не нервничатьесть на ночь плотнои виноград есть киллограмами,это глюкоза,быстро наберёшь вес...

grey-mouse 03.04.2011 00:24


Орешки кедровые кушать!

cmerch2000 03.04.2011 00:46


Мамочки!!!!Давай поменяемся!!!!

slavyansk 03.04.2011 01:09
Как можно увеличить свой вес и мышечную массу, без ущерба для здоровья?
 


gentle_cat 03.04.2011 01:33


тягать железо(только по умному) и правильно питаться. любые молочные продукты употребленные после физических нагрузок способствуют росту мышечной массы.

1362044 03.04.2011 01:58


▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀Я сам вешу 49 килограмм при росте 1 метр 78 сантиметров. Да и как-то не переживаю по этому поводу. Наверное, за Вас переживает мама? Не нервничайте, они все такие. Будете толстым - тоже будет переживать, как бы Вы похудели и т.д. Материнский инстинкт - великая вещь...▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄

nvolchek 03.04.2011 02:24


есть такое средство-протеинSynerProtein-он на основе соевого белканаращивает мышечную массу,а ты не набираешь вес

abakumov_06 03.04.2011 02:51


Нафиг тебе протеин, не слушай...Ты просто не жрешь нефига!!!!Надо правильно кушать и правильно заниматься, а также восстанавливаться

lenochka_net 03.04.2011 03:19
У какой бабочки гусеница столь прожорлива, что до своего превращения успевает увеличить свой вес в 500 раз?
 


olka_0405 03.04.2011 03:48


История разведения этой бабочки, относящейся к семейству настоящих шелкопрядов (Bombycidae), связана с древним Китаем, – страной, долгие годы хранившей тайну изготовления изумительной ткани – шелка. В древних китайских рукописях шелковичный червь впервые упоминается в 2600 г. до н.э., а при археологических раскопках на юго-западе провинции Шаньси были найдены коконы тутового шелкопряда, относящиеся к 2000 г. до н.э. Китайцы умели хранить свои тайны – любая попытка вывезти бабочек, гусениц или яйца шелкопряда каралась смертью. Но все тайны когда-нибудь раскрываются. Так произошло и с производством шелка. Сначала некая самоотверженная китайская принцесса в IV в. н.э., выйдя замуж за короля малой Бухары, принесла ему в дар яйца шелковичного червя, спрятав их в своей прическе. Спустя примерно 200 лет, в 552 г., к императору Византии Юстиниану явились два монаха, которые предложили за хорошее вознаграждение доставить из далекого Китая яйца шелкопряда. Юстиниан согласился. Монахи отправились в опасное путешествие и в том же году вернулись, принеся яйца шелкопряда в своих полых посохах. Юстиниан вполне осознавал важность своей покупки и специальным указом велел разводить шелкопрядов в восточных районах империи. Однако, шелководство скоро пришло в упадок и лишь после арабских завоеваний вновь расцвело в Малой Азии, а позже во всей Северной Африке, в Испании. Аппетит гусениц растет не по дням, а по часам. Уже на вторые сутки после вылупления они съедают вдвое больше корма, чем в первый день, и т.д. На пятый день гусеницы приступают к линьке – перестают питаться и замирают, обхватив задними ножками лист и высоко приподняв переднюю часть туловища. В таком положении они спят около суток, а потом личинка сильно выпрямляется, старая шкурка лопается, и подросшая и покрытая нежной новой кожей гусеничка вылезает из ставшей ей тесной одежки. Потом она несколько часов отдыхает и затем снова приступает к еде. Через четыре дня гусеница вновь засыпает перед следующей линькой... За свою жизнь гусеница тутового шелкопряда линяет 4 раза, а затем строит кокон и превращается в куколку. При 20–25 градусов по Цельсию развитие личинки завершается примерно за месяц, при более высокой температуре – быстрее. После четвертой линьки гусеница выглядит уже весьма внушительно: длина ее тела составляет около 8 см, толщина – около 1 см, а масса – 3–5 г. Тело ее теперь почти голое и окрашено в беловатый, жемчужный цвет или цвет слоновой кости. На конце тела имеется тупой изогнутый рог. Голова у гусеницы большая с двумя парами челюстей, из которых особенно хорошо развита верхняя (жвалы). Но главное, то, что делает шелковичного червя столь привлекательным для человека, – это маленький бугорок под нижней губой, из которого сочится клейкое вещество, которое при соприкосновении с воздухом тут же застывает и превращается в шелковую нить.

water84 03.04.2011 04:18


Тутовый шелкопряд

macro60 03.04.2011 04:49
Как увеличить свой вес?
 

Побольше есть не подходит. Надо как-то воздействовать на обмен веществ.

l_dubova 03.04.2011 05:21


Чтобы поправиться, в первую очередь нужно увеличить количество съедаемых калорий. Для этого нужно сначала подсчитать, сколько же калорий в день ты съедаешь на самом деле. Попробуй вести дневник своего питания: каждый день записывай все съеденное и выпитое. В конце дня подсчитывай примерное количество калорий (по начало будет непросто). Понаблюдав за собой таким образом около недели, можно вычислить ежедневные энергетические затраты. Чтобы набрать вес, к полученному среднему арифметическому прибавь 500 ккал. Как можно добавить 500 ккал в ежедневный рацион без вреда для здоровья? Только жирная пища здесь не спасение, питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Основные поставщики калорий - жиры, постарайся, чтобы большую часть жиров в рационе составляли растительные ненасыщенные жирные кислоты (оливковое, ореховое масло). Лучше есть часто, но понемногу, идеальный вариант - 6-8 раз в день, с интервалом в 2-3 часа. Таким образом, удастся избежать т яжести в желудке. Между основными приемами пищи ешь питательные снеки: орехи, сухофрукты, бананы, авокадо, шоколад и пр. Съешь вечером, после ужина, что-нибудь питательное, например, мюсли, сыр, молочный коктейль с мороженым, сливочный йогурт, но в небольших количествах, иначе это может сказаться на твоем сне. Прогулка на свежем воздухе улучшит аппетит. Разжечь огонь в желудке помогут также острые специи (Чили, карри, имбирь, черный перец) и ароматные травы (лавровый лист, базилик, тимьян). Разнообразь свой рацион, попробуйте приготовить что-нибудь новое, экзотическое. Сделай из каждого приема пищи настоящий праздник: красиво накрытый стол, яркие ингредиенты, оригинально украшенная тарелка и пр. Чтобы набор веса протекал веселее, из приема пищи можно сделать ритуал: традиционный воскресный обед с семьей, чаепитие с друзьями и пр. Чтобы при наборе веса лишние калории не превращались только в жир, к усиленному питанию нужно добавить физические упражнения, причем такие, которые не требуют больших энергетических затрат. Для нас главное - сформировать мышечную массу, поэтому марафонские забеги или активная аэробика здесь не помощники. Самый быстрый и верный способ нарастить мышечную массу - тренажерный зал.

anka2607 03.04.2011 05:54


подскажите как снизить))))

kirochka_87 03.04.2011 06:28


Ты просто набери его.

marel13 03.04.2011 07:03


ничего не делать

nbrsov431 03.04.2011 07:39


Больше жрать:)

forte6 03.04.2011 08:16


зачем тебе ты что дистрофик

pdnbox 03.04.2011 08:54


одень бронежилет и процесс начнется

lokobas 03.04.2011 09:33


Надо тренироваться, качать мышцы и есть продукты содержащие много протеина.

норма толщины слоя эндометрия
уплотнение на голове
пломба на переднем зубе
выраженные диффузные изменения поджелудочной железы
после лечения сохраняется зуд
запах под крайней плотью
как лечить неврит
plastic surgery
вопросы о половой жизни
предохраняться при оральном сексе
мокрый пупок
лишай зуд
вылечила хроническое воспаление придатков
как долго живут сперматозоиды во внешней среде
черные точки в ушах
проктолог
дефектолог
травматолог-ортопед
Нужен быстрый совет
инфекционист
0.026699066162109